Jsou chvíle, kdy se nedá mluvit. Křivda je čerstvá, zlost velká a každá věta, kterou vyslovíte, by jen přilila olej do ohně. Mnoho lidí v takové chvíli buď vybuchne, nebo všechno spolkne. Obojí škodí. Existuje třetí cesta: napsat to.
Co je dopis lásky
John Gray v knize Muži jsou z Marsu, ženy z Venuše popisuje techniku, kterou nazývá dopis lásky. Je to způsob, jak vyjádřit těžké pocity tak, aby se nakonec dostaly až k lásce, která je pod nimi. Princip je jednoduchý: místo abyste psali jen o zlosti, projdete postupně všemi vrstvami pocitů.
Pod zlostí obvykle bývá smutek. Pod smutkem strach. Pod strachem lítost. A úplně vespod láska, kvůli které nás to celé tolik bolí. Kdyby nám na tom druhém nezáleželo, nezlobili bychom se.
Jak dopis napsat
Vezměte si papír a pero. Ruční psaní zpomaluje a pomáhá cítit. Pište svému partnerovi, ale zatím nemyslete na to, že dopis bude číst. Projděte postupně tyto části, ke každé pár vět:
- Zlost: co mě rozzlobilo, co se mi nelíbí, co mi vadí.
- Smutek: co mě zarmoutilo, z čeho jsem zklamaný nebo zklamaná.
- Strach: čeho se bojím, co mě znepokojuje.
- Lítost: čeho lituji, co mě mrzí na mé straně.
- Láska: co si přeji, za co jsem vděčný, co na tobě miluji.
Nepřeskakujte žádnou část, i když se vám do ní nechce. Hlavně nevynechávejte poslední, protože kvůli ní celý dopis píšete.
Co se při psaní stane
Při psaní se pocity pohnou. Zlost, která na začátku zaplňuje celou mysl, se na papíře zmenší. Když pojmenujete smutek a strach, pochopíte, co vás opravdu trápí. A když se dostanete k lásce, často zjistíte, že už vlastně nechcete vyhrát. Chcete se usmířit.
Mnoho lidí je překvapených, jak moc je dopis změní, i když ho nakonec vůbec nepředají. Samotné psaní funguje jako očista.
Předat, nebo nepředat?
Dopis můžete partnerovi dát, ale nemusíte. Když se rozhodnete ho předat, dohodněte se předem, že ho druhý přečte v klidu a bez obrany. Gray navrhuje, aby ten, kdo dopis dostane, odpověděl krátkou odpovědí: co z dopisu pochopil a co by si přál dát. Nemá to být protiútok ani vysvětlování.
Pokud dopis nepředáte, nechte ho den ležet a pak si ho přečtěte znovu. Často už víte, co chcete partnerovi říct osobně, a dokážete to říct klidněji.
Co si z toho vzít
- Když se nedá mluvit, zkuste psát.
- Pod zlostí bývá smutek, strach, lítost a nakonec láska.
- Projděte všechny vrstvy, hlavně tu poslední.
- Dopis nemusíte předat, už samotné psaní pomáhá.
- Odpuštění neznamená zapomenout, ale přestat používat křivdu jako zbraň.
Pokud se vám to hodí, přečtěte si i článek o tom, jak se pohádat a neublížit si.
